孕妇在床上能做的运动有什么

有些老人总是对于女性朋友在供卵试管怀孕期间应该一直躺在床上，不能够做运动，如果做运动的话，很容易影响到孩子，其实并不是这样的，孕妇平时可以做一些运动，轻微的运动对以后的生产是很有帮助的，那么孕妇在床上可以做的运动有哪些呢？

孕妇卧床可以做哪些运动

1、自我放松法

仰卧在床上，放一个枕头，双手平放于体侧。眼睛微闭，全身放松，呼吸频率缓慢，每呼吸一次，身体就放松一次。持续十分钟左右。可缓解肌肉和精神紧张。

2、腹式呼吸练习

仰卧，膝下垫一枕头，双手平放身体旁。腹部膨胀时吸气，腹部收缩时呼气，不要用力，以自然放松为宜。每做五六次，就停下来休息一下。可以缓解肌肉和精神紧张。

孕妇运动时应注意

1、不要在过热或过冷的环境中进行活动，孕妇的体温过高或过低，都会损害试管助孕胎儿的发育。

2、避免过度跳跃、弹跳或大规模的动作运动，以免摔伤试管助孕胎儿。

3. 孕期的生理变化可能会导致韧带松弛，所以拉伸时要注意避免过度拉伸肌肉和关节。

4. 运动要循序渐进，整个过程要包括运动前的热身、运动中的拉伸、运动后的调理。

有些老人总是有一些传统的思想，认为孕妇只能够躺在床上静静地休息，不能够做一些运动，因为试管助孕胎儿在腹中会有一定的影响，其实这种想法是错误的，孕妇在供卵试管怀孕期间就应该做一些运动，这样对以后的生育也是有好处的。

以上就是关于孕妇在床上能做的运动有什么的全部内容了。